Хурдан хэмнэлтэй амьдралын хэв маяг, завгүй ажлын дарамт, ингэснээр илүү олон хүмүүс биеийн тамирын дасгал хийхээс ангижрахыг сонгодог.Хотод зам дээр, спортын талбай, зааланд хөлрөх спортын дүр төрхийг харж болно.
Хүчтэй дасгал хийсний дараа шингэнээ хадгалах хэрэгтэй.Олимпийн уралдааныг үзсэн хэн бүхэн энэ нарийн ширийнийг анзаарсан байх болно: марафонд хэдэн км явсны дараа талбайн дэргэд ус хангамжийн станцууд гарч ирнэ.Тамирчид ус авсны дараа шууд уухын оронд лонхны дээд хэсэгт хамгийн ойр байгаа ховилыг чимхэж, дарж зигзаг хэлбэртэй болгож, гүйж байхдаа шимэх боломжийг олгодог.Олон тамирчид усыг зайлж, нулимж эсвэл залгиж, хэд хэдэн амаар залгидаг.
Дасгал хийсний дараа усыг зөөлөн, олон удаа ууна
Дасгал хөдөлгөөн ихтэй, их хэмжээний ус уух хэрэгтэй.Гэсэн хэдий ч биеийн дасгал хийсний дараа сэтгэл хөдөлсөн үе хэвээр байгаа тул зүрхний цохилт нэн даруй сэргэдэггүй тул хангалттай ууж чадахгүй.Зөв ундны ус бол ундны усны хурдыг аль болох зөөлөн, дараа нь завсарлагатай ус уух явдал юм.Ийм байдлаар зүрх нь усыг зохих ёсоор, эмх цэгцтэй шингээж чаддаг.Та нэг удаад 200 миллилитрээс илүүгүй ус уух хэрэгтэй бөгөөд уух хооронд дор хаяж 15 минут байх ёстой.
Хүний биеэс өдөрт ялгардаг шээсний хэмжээ 1500 мл, бодисын солилцооны явцад ялгардаг ус 2500 мл орчим байдаг.Хүний бие хоол хүнс, бодисын солилцооноос нөхөж чадах усны хэмжээ 1500 мл орчим байдаг.Тиймээс энгийн хүмүүс өдөрт дор хаяж 1500 мл энгийн ус, ойролцоогоор 8 аяга уух хэрэгтэй.Таны ууж буй усны хэмжээ таны хүрээлэн буй орчин, цаг агаар, дасгал хөдөлгөөн зэргээс шалтгаалан өөр өөр байх болно.
1. Эхний аяга ус уухад хамгийн тохиромжтой цаг нь өглөөний 6:30 цаг бөгөөд энэ нь хорыг арилгах, гоо сайхан болгох үйлчилгээтэй.
2. Хоёр дахь аяга ус уухад хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөөний 8:30 цаг бөгөөд биеийг нөхөж өгдөг.
3. Гурав дахь аяга ус уухад хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөөний 11:00 цаг бөгөөд энэ нь ядаргаа тайлж, тайвширдаг.
4, дөрөв дэх аяга ус уух хамгийн тохиромжтой цаг бол үд дунд 12:50, жингээ хасах үүрэг гүйцэтгэж чадна.
5. Тав дахь аяга ус уухад хамгийн тохиромжтой цаг бол үдээс хойш 15:00 цаг бөгөөд энэ нь таны сэтгэлийг сэргээдэг.
6. Зургаа дахь аяга ус уухад хамгийн тохиромжтой цаг бол оройн 17:30 цаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах, шингээхэд тусалдаг.
7. Долоо дахь аяга ус уухад хамгийн тохиромжтой цаг бол шөнийн 22:00 цаг бол хордлого тайлах, гадагшлуулах, хоол боловсруулах, цусны эргэлтийг сайжруулах боломжтой.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 10-р сарын 12
